Как выйти из состояния однообразия и скуки?

2 февраля в некоторых странах отмечают День сурка. Его празднуют как традицию предсказывать наступление весны по поведению животного.

Но выражение «День сурка» используется для определения состояния человека, когда он субъективно испытывает ощущение монотонности, скуки, и все дни похожи друг на друга. Будничная рутина и ощущение, что ничего нового и интересного не происходит – вот что, беспокоит человека. Этот феномен известен благодаря знаменитому фильму, рассказывающему о человеке, попавшему во временную петлю 2 февраля в День сурка.
«У меня день сурка» говорят те, у кого однообразие жизни и они перестали получать удовольствие от повседневных дел и занятий. Что делать, чтобы не попадать в эту временную петлю?
Вот несколько рекомендаций:
Каждый день или несколько раз в неделю балуйте себя чем-то приятным. Это может быть ваше любимое занятие, поход в любимое кафе, общение с приятным для вас человеком. Традиция включать в свою повседневную жизнь приятные мелочи создает хорошее настроение.
Практикуйте внимательную осознанность. Что бы вы ни делали или просто отдыхали – практикуйте правило «здесь и сейчас», возвращая свои мысли в настоящий момент. Порой человек попадает в западню, постоянно думая и переживая о будущем или о прошлом, при этом, не замечая того, что происходит в настоящий момент. В результате он не наслаждается актуальным моментом, не радуется позитивным событиям происходящим вокруг, а все время куда-то бежит.
Избавиться от рутины поможет рациональное использование времени. Хаос и постоянный режим цейтнота истощают человека морально и физически. Тайм-менеджмент позволяет эффективно справляться со срочными и не срочными задачами, грамотно распределяя приоритеты и последовательность дел.
Ставьте перед собой цели и задачи, и не только в профессиональной сфере, в частной жизни, в быту, в хобби. Важно, чтобы впереди были ориентиры, достижения которых вносит в жизнь разнообразие.
Ни в коем случае не забывайте о своих ценностях – то, что вам по настоящему дорого и важно. Проводите время с близкими людьми, занимайтесь любимым делом и тд.

#рнд_03
#минздравбурятии
#психология