Как распознать тревогу в себе?

Тревога копится постепенно, на протяжении длительного времени. Бытовые, финансовые трудности, проблемы на работе, во взаимоотношениях с близкими людьми, это и многое другое может стать причинами повышенного уровня тревожности. Кризисные ситуации становятся причинами повышенной тревоги.

Так как же нам распознать признаки, чтобы вовремя «взять себя в руки»?

- Ваше беспокойство несоразмерно причине;

- Вы перфекционист, постоянно избегаете ошибок и неточностей, анализируете каждый свой шаг, дабы избежать ошибок. Это распространяется не только на работу и семью, но и на бытовые мелочи;

- Вы физически чувствуете себя «плохо», испытываете головокружение, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль и др., а причина всему перегрузки нервной системы;

- Вы испытываете беспочвенный страх;

- Бессонница, трудности со сном;

- Вам ни на что не хватает сил;

- Вам трудно усидеть на одном месте;

- Вы не способны сконцентрироваться на чем-то одном или важном;

- Вы раздражительны, что также связано с функционированием нервной системы, которая становится гиперчувствительной ко всему происходящему, а не потому что у вас плохой характер;

- Постоянное напряжение или спазм мышц, так наше тело реагирует на стресс, готовясь к любому развитию событий по принципу «бей, беги или замри».

Если Вы отмечаете у себя вышеуказанные признаки, следует задуматься о снятии уровня тревоги и снижении стресса. О способах и техниках Вы можете ознакомиться в наших постах и статьях на странице инстаграм @eluurrnd и официальных сайтах наркологического диспансера rndbur.ru и элуур.рф, но если Вы ощущаете себя на пределе возможностей и не в силах помочь себе самостоятельно, следует обратиться за специализированной психологической помощью.

В условиях карантина работают телефоны доверия, медицинские психологи готовы оказать Вам эмоциональную поддержку и психологическую помощь:

- ПН-ПТ 8:00-19:00 8(924)-456-79-11

- КРУГЛОСУТОЧНО 8(902)-166-83-11

#рнд03

#мывместе

#психологи