10 вещей, которые развивают мозг
HTML изображение слева – текст справа

Государственное автономное учреждение здравоохранения
"Республиканский наркологический диспансер"
Министерства здравоохранения Республики Бурятия

БУРЯАД УЛАСАЙ ЭЛYYРЫЕ ХАМГААЛГЫН ЯАМАН «УЛАС ТҮРЫН НАРКОЛОГИИН ДИСПАНСЕР»
ГЭҺЭН ЭЛYYРЫЕ ХАМГААЛГЫН ГYРЭНЭЙ БЭЕЭ ДААҺАН ЭМХИ ЗУРГААН

ГАУЗ "РНД" МЗ РБ

Регистратура: +7 (3012) 426-033 Горячая линия: +7 (3012) 379-411 Телефон доверия: +7 (9244) 565-911 Анонимное лечение: +7 (9244) 567-911 Отдел (вытрезвитель): +7 (3012) 378-260

Не смогли записаться к врачу?
Joomla модули на http://joomla3x.ru и компоненты.

10 вещей, которые развивают мозг

Опубликовано: 06.12.2021

Чтобы мозг был здоров, надо заботиться о нем. Вот 10 способов сохранить его свеженьким (информационный материал взят из книги Майкла Пауэлла «Как подружиться с головой»).

 

1. СПИТЕ

Регулярный, качественный сон не просто позволяет чувствовать себя отдохнувшим, он необходим для полноценного функционирования мозга и для дальнейшего развития в младенчестве и детстве. По данным исследований, есть связь между пластичностью мозга и количеством сна в медленной и быстрой фазах.

2. ТРЕНИРУЙТЕСЬ

Мозгу нужны кислород и глюкоза. Физические упражнения улучшают их доставку, укрепляя сердечно-сосудистую систему и кровообращение. Спорт стимулирует высвобождение эндорфинов, которые снижают стресс. Без физической нагрузки рецепторы, обеспечивающие взаимодействие нервов и мышц, ослабевают – тренировка позволит их укрепить. Работа мышц помогает поддерживать здоровье мозга на химическом уровне.

3. УЧИТЕСЬ НОВОМУ

В фильме «Короткое замыкание» робот «Джонни 5» часто повторяет: «Нужны данные». То же самое относиться к мозгу: это самообучающаяся машина, которая отлично себя чувствует, если получает информацию (чем больше, тем лучше). Учитесь новому каждый день: найдите хобби, читайте, изучайте иностранные языки, занимайтесь музыкой и др.

4. ЕШЬТЕ ПОЛЕЗНУЮ ПИЩУ

Чтобы чувствовать себя хорошо, важно правильно питаться. Лучше есть регулярно и понемногу, поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Не пропускайте завтрак! Плохой рацион – много сахара и жира и мало витаминов – повышает сонливость, снижает настроение и концентрацию внимания, вредит клеткам мозга. Питайтесь правильно ради мозга, а не чтобы не толстеть!

5. ОБЩАЙТЕСЬ

Мозг жаждет общения. Это сложная, но интересная задача: для коммуникации требуется немало когнитивных усилий, особенно в незнакомых ситуациях. Снижение умственных способностей в старости связано с отсутствием социальных взаимодействий.

6. ОСТАВЬТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ

Проводить время наедине со своими мыслями так же важно для здоровья, как и общаться с другими людьми. И это не просто способ расслабиться. Самоанализ стимулирует префронтальную кору и развивает навыки метапознания, самооценки и принятия решений.

7. ОСВОЙТЕ ПИАНИНО

Не так давно в моде был эффект Моцарта: его произведения исполняли для маленьких детей и даже младенцев в утробе матери, чтобы повысить их IQ. Научных доказательств того, что прослушивание музыки влияет на мозг, нет, но обучение игре на музыкальном инструменте в детстве способствует развитию мозга, особенно пространственно-временного интеллекта.

8. СМЕЙТЕСЬ

Смех и юмор запускают здоровые изменения в организме, позволяют мгновенно снимать стресс, снижают боль, укрепляют иммунную систему и улучшают память. Во время смеха легкие наполняются кислородом, тренируются мышцы живота и лица, снимается напряжение шеи и происходит выброс эндорфинов, которые помогают расслабить тело.

9. ЗАМЕНИТЕ ПЛОЗИЕ ПРИВЫЧКИ ХОРОШИМИ

Одна из главных причин недовольства жизнью – это ограниченные и повторяющиеся негативные модели мышления и действия, т.е. вредные привычки. Фокусируйтесь не на отказе от плохих привычек, а на создании хороших.

10. СОМНЕВАЙТЕСЬ В ОЧЕВИДНОМ

Каждый раз, сталкиваясь с проблемой, мы делаем некоторые допущения. Это необходимо для выживания: они позволяют нам действовать быстро. Но если допущения основаны на ошибочных или иррациональных рассуждениях, они ограничивают наши возможности. Самые выдающиеся изобретения созданы людьми, которые бросили вызов стереотипам – собственным взглядам и убеждениям своей эпохи и культуры.

 

#развитиемозга

#мозг

#какподружитьсясголовой

#МайклПауэлл

#здоровьевприоритете

#укреплениеобщественногоздоровья

 

@ves_ulan_ude_ @tvatv @nomer_odin_news @baikaldaily @uu_news @mkvburyatii @seychas.uu @svodka_03 @vesti_buryatia @arigus_news @tvcom_news @infpol @tvatv @buryad.tv.official @buryad_unen

Просмотров: 202

Партнеры